手球比赛节奏快、对抗激烈，罚球，尤其是决定性的“7米球”，往往是比赛的胜负手。许多观众对何时判罚、如何站位一知半解。本文将通过图解形式，为您清晰拆分手球罚球规则，让您看得明明白白。
一、 什么情况下会判罚“7米球”？
“7米球”类似于足球的点球，是手球中最严厉的进攻判罚。主要判罚情形包括：
- 防守队员在进攻队员有清晰得分机会时，采取犯规动作破坏进攻。
- 守门员持球进入球门区或将球拿回球门区内。
- 场上队员违反“防守三秒”规则（在球门区内持续防守）。
- 故意将球传给本方守门员（守门员在球门区内时）。 当出现以上情况，裁判会鸣哨并明确指向7米罚球线。
二、 罚球站位图解与规则详解
一次合法的7米罚球，双方队员必须严格遵守站位规定。
- 主罚队员：必须在裁判鸣哨后3秒内，站在7米线后（不得触线），将球射出。
- 守门员：在球出手前，守门员必须位于球门线前，双脚接触地面，可以移动但不能越过守门员限制线（4米线）。
- 其他所有场上队员：必须位于任意球线（9米线）以外，且不能干扰或影响主罚队员。防守队员通常需离罚球队员至少3米。
（此处可配简洁站位示意图，标注7米线、9米线、球门区、守门员限制线及双方队员位置）
三、 常见违例行为与处罚
罚球过程中的违例会直接改变判罚结果：
- 主罚队员违例：如踩线、超时、假动作违例（在完成射门前动作出现不连贯的停顿或重复），将判罚由对方掷任意球。
- 守门员违例：如提前越过4米限制线并成功封挡，判罚重罚7米球。
- 其他队员违例：
- 进攻队员提前进入9米线：若进球，判罚重罚；若未进，则判由对方掷任意球。
- 防守队员提前进入9米线或距离不足3米：若进球有效；若未进，则判罚重罚7米球。
四、 战术与心理博弈
7米球不仅是技术的比拼，更是心理的较量。主罚队员常会选择打“高球”（上角）或“低平球”（下角），也可能利用时间差观察守门员动向。优秀的守门员则会研究对手习惯，敢于提前预判和封堵。团队层面，一次关键的7米球罚中或扑出，能极大提振本方士气，扭转比赛势头。
掌握这些规则要点，您再观看手球比赛时，就能更深入地理解裁判的每一次判罚，欣赏攻防双方在瞬息万间的高水平对决。无论是业余爱好者还是资深球迷，清晰的规则认知都能带来更佳的观赛体验。
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