手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正受到越来越多人的喜爱。但对于初学者而言，其规则可能稍显复杂。今天，我们就为您呈现一份精心整理的“手球规则手抄版”，以清晰易懂的方式，带您快速掌握核心要点。
一、 核心目标与基础概念
手球比赛的目标非常简单：在规定的比赛时间内，通过团队配合，用手将球射入对方球门，得分多者获胜。每队上场7名队员（包括1名守门员）。比赛通常分为上下两个半场，成年队每半场30分钟。
二、 关键规则图解（手抄版精华）
- 持球与移动：球员在手持球时，最多可以持球走3步，持球时间不得超过3秒。这意味着运动员需要快速做出传球或射门的决定，比赛节奏极快。
- 接触规则：允许使用躯干进行正面防守，但禁止抢夺或击打对方手中的球，也禁止用手臂、腿去阻挡、推、拉、撞对方队员。犯规行为将导致判罚任意球或更严重的7米球（类似足球的点球）。
- 得分方式：球体整体越过球门线进入球门，即算得分。射门必须在进攻线（9米线）外完成，但队员可以跃入线内上空射门，只要在落地前球已离手。
三、 场地与人员速览
标准手球场地为长方形，长40米，宽20米。球门前设有球门区（俗称“D区”或“6米区”），只有守门员可以在此区域内活动。进攻队员射门后可以进入，但不得在区内接球或触球。了解这个区域是理解防守与进攻的关键。
四、 常见疑问解答
- 问：什么是“两次触球”？
- 答：球员在接球后，不能连续用双手触球（即拍一下再接住），这属于违例，球权将转移给对方。
- 问：罚“7米球”时有哪些规定？
- 答：主罚队员必须在裁判鸣哨后3秒内射门，且脚不能触碰或越过7米线。守门员在球出手前，双脚不得早于门线移动超过限制。
- 问：如何快速欣赏一场比赛？
- 答：关注快速的攻防转换、精妙的团队传球、外围的大力远射以及球员切入球门区的巧妙射门。防守方的层层布防与守门员的精彩扑救同样扣人心弦。
掌握这份“手抄版”核心规则，您不仅能更好地欣赏高水平手球赛事的激烈对抗，更能鼓起勇气，踏上场地亲身体验这份传递与射门的快乐。快收藏这份指南，开启您的手球之旅吧！
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