手球是一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动。对于刚接触的朋友来说，其独特的规则可能显得有些复杂。别担心，本文将通过图解的形式，为您系统梳理手球的所有核心规则，让您轻松从“小白”变“懂王”。
一、 场地与球员：比赛的基本框架
一张标准的七人制手球场地图，能让我们快速建立空间概念。场地为长方形（40米×20米），两端各设有一个球门区（俗称“D区”或“圆弧”）。
- 关键图示点1：球门区线。 这是比赛中最重要的界线之一。只有守门员可以在该区域内活动，进攻球员踩入或踏入此区进攻将被判违例。
- 关键图示点2：自由掷球线（9米线）和罚球线（7米线）。 这些是犯规后执行掷球的位置线。
- 球员配置： 每队上场7人，包括1名守门员和6名场上队员。比赛节奏快，攻防转换频繁。
二、 核心玩法：如何得分与移动？
手球的目标很简单：将球攻入对方球门。
- 得分方式： 球员通过传球、跑动和配合，在球门区外将球掷入球门即得一分。射门动作多样，包括支撑射门、跳起射门和倒地射门等。
- 持球移动规则（“三步”规则）： 这是最具特色的规则之一。球员在手持球时，最多只能持球走三步，之后必须拍球（运球）或传球。一旦停止运球，再次持球后依然只能走三步。这保证了比赛的流畅性和公平性。
三、 犯规与判罚：看懂裁判手势
身体对抗在手球中是允许的，但有其界限。
- 允许的防守动作： 用躯干正面阻挡对方持球队员，单手或双手从正面拍掉对方手中的球。
- 常见犯规动作（图解示意）： 拉抱、推撞、击打、抢球时从侧面或后面侵犯对方等。这些通常会被判罚任意球（在犯规地点掷球，防守方需退至3米外）。
- 升级判罚： 针对破坏明显得分机会的犯规、严重的非体育行为等，裁判会出示黄牌警告，甚至直接判罚两分钟退场（该队员离场2分钟，球队少一人作战）或红牌罚下。对于在球门区前严重犯规破坏绝对得分机会的，将判罚7米球（类似足球的点球）。
四、 特殊比赛情况处理
- 球门球： 当进攻方使球整体越过端线，且最后触球的是进攻方或守门员扑救成功时，由守门员在球门区内发球。
- 边线球： 球出边线，由最后触球方的对方在出界点掷边线球。
- 开球： 上下半场开始时或得分后，由失分队在中线开球恢复比赛。
五、 快速入门实践建议
理解了基本规则后，最好的学习方式就是观看一场比赛。您可以重点关注球员的“三步”处理、防守站位以及裁判的判罚尺度。结合本文的图解，您将能迅速解读赛场上的各种情况，深度体验手球运动的紧张与激情。
通过以上五个部分的图解式讲解，相信您已经对手球的基本规则有了全面的认识。现在，就找机会观看一场精彩的手球比赛，或者约上朋友亲身尝试一下吧！
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