手球，这项融合了速度、力量与团队智慧的竞技运动，正吸引着全球越来越多的爱好者。它节奏明快、对抗激烈，极具观赏性。若想真正领略其魅力，首先需要了解其基本规则。本文将为您系统介绍手球运动的核心规则，助您轻松看懂比赛，甚至踏上球场一展身手。
一、 场地与球队构成
标准手球比赛场地为长方形，长40米，宽20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前划有扇形的球门区（又称“D区”）。每支球队上场队员为7人，包括1名守门员和6名场上队员。比赛通常分为上下两个半场，成年队每半场30分钟，中间休息10分钟。
二、 核心目标与得分方式
比赛的根本目标很简单：通过团队配合，将球攻入对方球门。球员主要用于持球、传球和射门。得分的方式是，使球的整体完全越过球门线，进入球门内。只要进攻队员在出手射门前没有违例，无论球是直接射入，还是经防守队员（包括守门员）触碰后折射入网，都算有效得分。
三、 基本动作与关键规则
- 持球移动：球员持球后，最多可以走三步；持球超过三秒而不进行传球、射门或拍球，则会被判为“持球违例”。通过拍球（类似于篮球运球），可以再次获得移动三步的权利。
- 接触规则：允许防守队员用躯干正面阻挡对方持球队员，但禁止抢夺、击打对方手中的球，禁止用手臂、腿去抱、推、撞、绊对方。这些都属于犯规动作。
- 球门区规则：这是守门员的“专属区域”。场上进攻队员身体的任何部位接触球门区地面（即使持球在手跃入）即被判为“区违例”，得分无效且交换球权。防守队员（除守门员外）进入本方球门区进行防守获利，也会被判罚。守门员在区内可以用身体任何部位挡球。
四、 犯规与处罚
对于一般的犯规，裁判会判罚任意球，由对方在犯规地点执行。对于在防守时破坏了对方明显的得分机会的犯规（通常发生在射门线路前），则会判罚7米球（类似于足球的点球），这是极佳的得分机会。严重的或非体育道德的犯规，裁判会出示黄牌警告，或判罚两分钟退场（该队员离场2分钟，球队场上少一人），情节特别严重的可直接红牌罚下。
五、 入门基本技巧建议
对于初学者，掌握传球的准确性与力度、练习稳固的接球、以及学会运用三步节奏进行移动和射门，是打好基础的关键。团队间的无球跑动和默契配合，则是提升比赛水平的核心。
总而言之，手球是一项规则清晰但充满动态变化的运动。理解了这些基础手球比赛规则，您不仅能更好地欣赏比赛中精妙的传切配合和雷霆万钧的射门，更能鼓起勇气，亲身参与到这项令人热血沸腾的运动中来，体验团队协作带来的无限乐趣。