手球，一项融合了速度、力量与团队智慧的精彩运动，正吸引着全球越来越多的爱好者。如果您对这项运动的规则感到好奇，不知从何看起，那么这份详尽的手球规则指南将是您的完美入门手册。
一、 认识手球运动场地与球队
标准的手球规则在明确的场地中进行。比赛场地为长方形，长40米，宽20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前划有扇形的球门区（又称D区），这是守门员的专属区域。每支上场队伍由7名队员组成，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，成人比赛每半场30分钟，中间休息10分钟。
二、 核心目标与得分方式
手球比赛规则的核心目标非常简单：通过团队配合，将球攻入对方球门。当球的整体完全越过球门线进入球门内，即算得分。场上队员（除守门员外）必须在对方球门区外完成射门，踩入或跳入球门区线内射门得分则无效。守门员在己方球门区内可以用身体任何部位挡球。
三、 基本动作与持球规则
了解手球运动基本知识，首先要掌握合法的持球与移动方式：
- 持球移动：球员持球后，最多可以走三步，持球时间不得超过三秒。
- 运球：允许球员像篮球一样拍球移动，但接住球后，三步和三秒规则重新计算。不能双手同时运球或接触球后再次运球（“二次运球”为违例）。
- 传球与接球：球员间通过快速、精准的传递来组织进攻，这是体现团队协作的关键。
四、 常见犯规与处罚方式
清晰的手球犯规动作界定是保证比赛流畅公平的关键。主要分为一般犯规和严重犯规。
- 一般犯规：包括非法阻挡、推人、拉人、抢球时打击对方手臂等。判罚由对方在犯规地点掷任意球恢复比赛。
- 球门区违规：进攻队员侵入球门区或防守队员（除守门员）进入本方球门区防守，均会被判罚任意球或七米球。
- 处罚升级：对于更严重的犯规，如从侧面或后面抱摔对方快攻球员、蓄意伤害等，裁判会出示黄牌警告，或直接判罚两分钟出场（该队减员2分钟）。情节极其恶劣者可能被直接红牌罚下。
五、 特殊比赛情况——七米球
七米球类似于足球的点球，通常在防守方在球门区内严重犯规破坏明显得分机会，或故意使球进入本方球门区时判罚。罚球队员在七米线后，其他所有队员需退至任意球线外，守门员允许提前移动封堵。
六、 守门员特殊规则
守门员在己方球门区内可以用脚和身体任何部位触球，不受三步规则限制。但一旦离开球门区，则视同普通场上队员，需遵守相同规则。
总结
掌握这些手球规则全部详细介绍，您不仅能更好地欣赏比赛中精妙的战术配合、激烈的身体对抗和精彩的鱼跃扑救，更能深刻理解这项运动所强调的团队精神、快速决策与公平竞技的魅力。无论是作为观众还是初学者，这份知识都将让您更深入地融入手球的世界。