手球作为一项融合速度、力量与团队协作的运动，在全球拥有广泛爱好者。若你好奇“手球规则有哪些”，本文将系统梳理核心要点，助你轻松入门！
一、基础比赛规则
手球比赛每队上场7人（包括1名守门员），双方通过传球、跑动与射门争夺得分。比赛分为上下半场，各30分钟，目标是将球射入对方球门。球员持球后可移动不超过三步，且持球时间不得超过3秒，需通过快速传递推进攻势。
二、得分规则与进攻要点
射门时，球体整体越过球门线即算得分。进攻方需灵活运用阵地战与快攻，守门员在球门区内拥有特殊保护权，其他球员不可侵入此区域进攻。团队配合与精准射门是得分关键！
三、常见犯规与处罚
手球规则强调合规对抗。禁止拉扯、推撞、抢球等危险动作。轻微犯规判罚任意球，严重违规可能触发黄牌警告、2分钟罚时或红牌离场。守门员在球门区外行动时，规则与其他球员相同。
四、场地与设备要求
标准手球场为长方形，长40米、宽20米，球门高2米、宽3米。比赛用球需符合尺寸要求（男子球周长58-60厘米，女子球54-56厘米）。场地中线、球门区线及自由掷球线均有明确标识。
五、进阶技巧与战术
掌握规则后，可深化战术学习。如“6-0防守阵型”“快攻转换”，以及守门员的指挥作用。规则理解能提升团队协作效率，让比赛更具策略性。
总结：手球规则核心在于平衡进攻与防守，保障比赛流畅性与安全性。无论是新手入门还是资深玩家温故知新，熟悉规则都能让你更享受这项运动的激情与乐趣！
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