在快节奏、高对抗的手球比赛中，防守是决定胜负的关键一环。清晰理解“防守手球规则有哪些”，不仅能帮助球员在场上做出正确判断，避免不必要的犯规，也能让观众更深入地欣赏比赛的战术博弈。本文将系统性地为您梳理防守手球的核心规则与要点。
一、 合法防守的基本位置与姿态 合法的防守始于正确的站位。防守队员必须通过积极的移动占据有利位置，而非被动地阻挡。核心原则是：防守者应正面面向持球进攻队员，通常保持一臂左右的合理距离，双脚着地，身体重心稳定。单纯依靠伸展手臂或腿去拦截、推挤对方，而没有相应的脚步移动配合，极易被判定为犯规。
二、 手臂与手的正确使用方法 这是防守中最容易产生争议的部分。规则允许防守队员用手臂和手进行封挡球路、干扰传球或射门。但关键限制在于：
- 目的必须是针对球：动作必须清晰指向球，而非进攻球员的身体。
- 禁止拉、抱、打、推：用手或手臂抱住、拉住对方球员，或击打对方手臂以破坏其控球，均属犯规。
- 封挡射门：在对方射门时，允许双手上举进行封挡，但动作应是垂直或朝向球的方向，不可有下压或向前挥击对方手臂的动作。
三、 常见的防守犯规行为 了解哪些行为属于犯规，能有效帮助球队减少“罚球”和“禁赛”等不利判罚。常见犯规包括：
- 非法阻挡：在没有移动或提前占据位置的情况下，用身体阻挡对方无球队员的跑动路线。
- 抱人或拉人：这是最常见的犯规之一，通常发生在防守失位时，试图用手臂限制进攻队员的行动。
- 击打手臂：在对方射门或传球时，直接击打其持球手或手臂。
- 推人：用手或身体将对方推离合法位置。
四、 关于“破坏明显得分机会”的特殊规则 这是手球规则中非常重要且严厉的一条。如果防守队员通过犯规（如拉、抱等）破坏了进攻方一次“明显得分机会”（例如单刀面对守门员），裁判员除判罚球外，通常还会对犯规队员追加一次“禁赛”（即暂时罚出场2分钟）。情节特别严重的，甚至可能直接被取消比赛资格。这要求防守队员在最后一道防线时必须格外谨慎和规范。
五、 团队防守的协调与纪律 优秀的防守不仅依靠个人能力，更依赖于团队的协同与纪律。沟通、换位、补防都需要在规则框架内进行。密集的区域联防中，队员间需保持合适的距离，避免因拥挤而产生无意的推挤犯规。全队保持高度的防守纪律性，是减少犯规总数、掌控比赛节奏的基础。
总结 掌握“防守手球规则有哪些”的精髓，在于理解规则鼓励积极、聪明且基于位置的防守，而非粗暴的身体对抗。无论是业余爱好者还是专业运动员，深入理解这些规则细节，都能让防守更具效率，让比赛更加流畅精彩。建议在训练中有意识地强化合法防守动作的养成，从而在正式比赛中能本能地做出正确反应。