室内手球，作为一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多的爱好者。要真正领略其魅力，首先需要清晰了解其基本比赛规则。本文将为您系统梳理，让您快速入门。
一、比赛场地与基础设置 标准的室内手球比赛场地为长方形，长40米，宽20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前方划有扇形的球门区（俗称“D区”）。比赛用球通常较小，男子用球周长约为58-60厘米，女子用球约为54-56厘米。每队上场队员为7名，包括1名守门员和6名场上队员。
二、比赛时间与得分方式 一场完整的成年组比赛分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息通常为10分钟。若比赛结束时双方打平，则根据赛制可能进行加时赛或罚球决胜。得分方式十分直接：场上队员在场地任何位置，将球整体攻入对方球门线内即得一分。值得注意的是，守门员在己方球门区内防守时拥有特殊权限。
三、核心比赛流程与规则要点
- 开球与传球：比赛开始时或得分后，由一方在中线处开球。队员可以用手（主要是手掌和手臂）进行传球、接球、停球、推球或拍球，但持球时间不得超过3秒，持球移动不得超过3步。
- 接触规则：允许队员用躯干阻挡对方持球或不持球的队员，但禁止拉、抱、推、撞、打、绊等危险动作。防守队员在正面防守时，不允许抢夺或打击对方手中的球。
- 球门区规则：这是规则的关键区域。只有守门员可以在本方球门区内活动。场上进攻队员不得触及球门区线内的地面，但可以在跃起后于球门区上空完成射门。防守队员则不能为了防守而进入本方球门区。
四、犯规判罚与处罚等级 裁判根据犯规的严重程度和地点，会给予不同处罚：
- 任意球：对于一般性犯规，在犯规地点判罚任意球（如犯规发生在防守方球门区线与9米线之间，则退至9米线外执行）。
- 7米球：类似于足球的点球。当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会，或守门员持球进入球门区、防守队员进入本方球门区防守等，将被判罚7米球。
- 警告与罚出场：对于更严重的犯规或违反体育道德的行为，裁判可出示黄牌警告。随后可能升级为罚出场2分钟（该队场上暂时少一人），甚至直接红牌取消比赛资格。
五、观赛与入门要点 对于新手观众，可以重点关注：快速的攻防转换、团队的精妙配合、外围的大力射门以及守门员的精彩扑救。理解基本的“三步”和“三秒”规则，就能看懂大部分比赛进程。
掌握这些核心的室内手球比赛规则，不仅能提升观赛体验，更能深刻感受到这项运动所强调的战术纪律、爆发力与协作精神。无论是想参与其中，还是作为观众欣赏，这份指南都能帮助您更好地融入室内手球的激情世界。
0