对于许多初次接触手球的朋友来说，“手球规则是什么”往往是第一个浮现在脑海的问题。这项融合了跑、跳、投、传等多种元素的运动，以其高速对抗和精彩进球吸引着全球观众。别担心，本文将用最精炼的方式，带您在一分钟左右掌握其核心规则，让您迅速从“门外汉”变为“懂球人”。
一、核心目标与场地人员 手球比赛的核心目标非常简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门得分。比赛通常在长40米、宽20米的室内场进行。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。守门员在己方球门区内拥有特殊权限，可以用身体任何部位挡球。
二、得分方式与基本操作 得分的唯一方式是将球完全掷入对方球门框内。场上队员主要通过传球、拍运球（类似篮球运球）和持球移动（允许持球走三步或持球停留三秒） 来组织进攻。这“三步三秒”规则是比赛流畅进行的关键，要求队员快速决策。
三、常见犯规与处罚 了解规则也需知道什么不能做。常见的犯规动作包括：持球超过三秒（持球违例）、走步超过三步（走步违例）、用脚或小腿故意触球（除守门员在本区）、冲撞、拉抱对方队员等。对于一般犯规，裁判会判罚任意球，由对方在犯规地点掷球恢复比赛。对于更严重的犯规，如破坏明显得分机会，则会判罚七米球（类似足球的点球），这是极佳的得分机会。
四、比赛时间与胜负 一场标准成年比赛分为上下两个半场，各30分钟，中间休息通常为10分钟。如果在常规时间结束后双方打平，根据赛制可能需要加时赛或互射七米球来决定胜负。因此，比赛不仅考验技术体力，也考验策略与意志。
总而言之，手球是一项规则清晰、节奏明快的团队运动。掌握以上关于目标、得分、操作、犯规和时间的基本要点，您就能快速理解比赛脉络，享受其带来的激情与乐趣。无论是为了观看精彩赛事，还是准备亲身尝试，这份“一分钟指南”都已为您打开了通往手球世界的大门。