手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩球类运动，在全世界拥有众多爱好者。它节奏快、对抗激烈，观赏性极强。那么，手球比赛究竟如何进行？其主要竞技规则有哪些？本文将为您清晰梳理。
一、 比赛基本框架 一场标准手球比赛由两支队伍参与，每队上场7名队员（包括1名守门员）。比赛通常在室内40米长、20米宽的场地上进行，分为上下两个半场，成年比赛每半场30分钟，中间休息10分钟。核心目标很简单：通过传接球配合，在对方球门区外将球攻入对方球门，进球多者获胜。
二、 核心比赛规则详解
- 持球与移动：球员允许用手（主要是手臂以上部位）持球，但持球后最多可走三步；持球超过三秒而不进行传球、射门或拍球，则会被判罚“持球违例”。拍球后可以再次持球，但重复“持球-拍球-再持球”属于“二次运球违例”。
- 接触与对抗：允许用身体躯干进行正面防守，阻挡对方进攻路线。但禁止抢夺或击打对方手中的球，禁止用手臂、腿去阻挡、推、拉、抱或撞对方球员，否则将被判罚犯规，由对方掷罚自由球。严重的犯规或破坏明显得分机会的犯规，可能被出示黄牌警告、两分钟罚时（该队员离场2分钟），甚至红牌罚下。
- 球门区规则：这是关键区域。只有守门员可以在球门区内活动。进攻队员在任何情况下不得触及球门区线或进入区内进攻（起跳射门后落地时可进入）。防守队员进入本方球门区进行防守获利时，也会被判罚。所有对守门员的冲撞行为都被严格禁止。
三、 得分与特殊掷球
- 得分：当球的整体完全越过球门柱之间的球门线，且进攻方未违反规则，即算得分。
- 掷罚7米球：类似于足球的点球。当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会，或在球门区内犯规时，将判罚7米球。罚球队员在7米线处单独面对守门员射门。
- 边线球、球门球与角球：当球整体出边线时，由最后触球方的对方掷边线球。如果球由进攻方碰出底线，则由守门员掷球门球；如果由防守方（除守门员外）碰出本方底线，则判给进攻方角球（在球出界一侧的边线与底线的交点处掷球）。
四、 战术与观赏点 了解规则后，您会发现手球的魅力在于其高速转换。球队需要在进攻中快速传导，利用挡拆配合创造射门空间；在防守中则需迅速回防，组织起有效的联防体系。团队配合、个人突破、外围远射和守门员的精彩扑救，共同构成了比赛的高光时刻。
掌握这些主要竞技规则，您不仅能更好地欣赏手球比赛的每一个精彩瞬间，或许也能激发您亲身尝试这项运动的兴趣。无论是作为观众还是参与者，手球都能带给您无尽的活力与乐趣。
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