手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全世界拥有众多爱好者。对于初次接触的观众或参与者而言，清晰理解其竞赛规则是欣赏和参与这项运动的关键。本文将为您系统梳理手球竞赛的核心规则。
一、比赛目标与基础设置 手球比赛的目标非常简单直接：在规定的比赛时间内，通过团队配合，用手将球射入对方球门，得分多者获胜。标准比赛场地为长方形，两端中央各设有一个球门。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，成年队每半场通常为30分钟，中间休息10-15分钟。
二、得分规则与有效进攻 一次成功的得分，必须确保球体的整体完全越过球门线，进入球门内。场上队员（除守门员外）必须在进攻线（通常称为“9米线”或“任意球线”）外完成射门。守门员在己方球门区内是特殊的存在，拥有用身体任何部位挡球的特权，但出球门区后，规则即与场上队员相同。
三、持球与移动规则 球员持球后，可以原地站立不超过3秒，持球移动时，最多只能走3步。这意味着球员需要快速做出传球、射门或运球的决定。运球结束后，可以再次持球走三步，但之后必须将球传出或射门，否则将被判“走步违例”。
四、犯规与处罚 手球规则强调身体对抗的公平性。允许用躯干进行正面阻挡，但禁止抢夺或打击对方手中的球，禁止用手臂、腿去阻挡、推、拉、抱或撞对方。犯规根据严重程度和地点，判罚不同：
- 一般犯规：在犯规地点掷任意球。
- 升级处罚：针对破坏明显得分机会或重复、严重的犯规，裁判可出示黄牌警告，判罚两分钟退场（该队暂时少一人作战），甚至直接红牌罚下。
- 7米球：当防守方在球门区内犯规，破坏了对方明显的得分机会时，将判罚“7米球”，这类似于足球中的点球，是极佳的得分机会。
五、特殊区域——球门区 球门区（又称“D区”）是规则中的核心敏感区域。只有守门员可以在球门区内活动。进攻队员射门时，起跳后可落入球门区，但必须在落地前将球射出。防守队员进入本方球门区并获利（如破坏进攻），通常会被判罚7米球。
结语 掌握这些基本的手球竞赛规则，您不仅能更好地欣赏比赛中精妙的传切配合、激烈的身体对抗和精彩的鱼跃扑救，也能更深入地理解裁判的判罚尺度。手球运动充满了动态的博弈与瞬间的决断，无论是参与还是观看，都极具吸引力。现在就尝试用这些规则去解读一场比赛吧！