手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全球范围内拥有众多爱好者。要真正欣赏其魅力，理解其正规比赛规则是关键。本文将为您系统梳理手球比赛的核心规则，助您从“看热闹”升级为“看门道”。
一、 比赛场地与基础设置 正规手球比赛在长40米、宽20米的矩形场地上进行。场地两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前方划有扇形的球门区（又称“D区”或“6米线”），此区域是守门员的专属领地，除守门员外，任何进攻球员不得踏入。此外，还有一条距离球门9米远的虚线（任意球线）和一条7米罚球线，这些区域与特定判罚息息相关。
二、 比赛时间与队伍构成 一场成年组标准比赛分为上下两个半场，每半场时长30分钟，中间休息通常为10分钟。若比赛需决出胜负，则进行加时赛。每支队伍同时上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛中可随时换人，且无需通知裁判，但必须在指定的换人区内进行。
三、 核心比赛方式与得分规则 比赛的根本目标是将球攻入对方球门。球员主要通过传球和跑动来组织进攻。持球队员可以持球走不超过三步，随后必须拍球（类似篮球运球）或传球。拍球后可以再次持球走三步。将球完全越过球门线进入球门，即算得一分，无论进球方式（高空、地面、反弹等）。
四、 常见犯规与判罚尺度 手球规则鼓励积极对抗，但对某些行为有严格限制：
- 侵区犯规：进攻球员踩踏或进入对方球门区。
- 被动比赛：球队过于消极，不主动寻求进攻机会。
- 接触犯规：非法拉扯、抱摔、冲撞对方球员。
- 违例动作：持球超过3秒（“三秒违例”）或持球走超过三步（“走步”）。
针对不同犯规，裁判会给予相应判罚：
- 任意球：对于一般犯规，在犯规地点或指定区域（9米线）由对方发球。
- 7米球：类似于足球的点球，当防守方通过严重犯规破坏了对方明显的得分机会时判罚。
- 纪律处罚：包括黄牌（警告）、两分钟罚下（该队员离场2分钟，球队场上少一人）、红牌（取消比赛资格）。
五、 守门员的特殊规则 守门员在球门区内可以用身体任何部位触球，包括脚。他可以持球离开球门区，但一旦离开，则需遵守场上队员的规则。守门员出球后，任何队员（包括对方）都不得在球门区内触球。
结语 掌握这些手球正规比赛规则，您不仅能更清晰地看懂比赛进程，理解裁判的每一次哨声，更能深刻体会到运动员在规则框架内所展现的战略布局与精湛技艺。无论是亲自上场体验，还是作为观众呐喊助威，这份知识都将让您更好地沉浸于手球运动带来的激情与快乐之中。