手球，这项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多的爱好者。要真正领略其魅力，掌握规则是关键。这份《手球运动规则大全》将为您系统解读，助您轻松入门。
一、 基础认知：场地与球队 标准手球场地为长方形，长40米，宽20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门，门前是半径6米的扇形球门区。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员，比赛分为上下两个半场，各30分钟。
二、 核心规则：得分与进攻 比赛的根本目标是将球攻入对方球门。场上队员可以用手（包括拳头）、臂、头、躯干等部位接球、停球、传球，但持球移动不得超过三步，持球时间不得超过三秒。这“三步三秒”规则是保证比赛高速流畅的核心。
三、 关键区域：球门区规则 球门区是守门员的专属区域。场上进攻队员不得触及或进入对方球门区线内的地面，但可以在跃起后于球门区上空完成射门，只要在落地前将球射出。守门员在球门区内可以用身体任何部位防守。
四、 犯规与判罚：理解比赛中断 比赛中常见的犯规行为包括：拉扯、抱摔、撞人等侵人犯规；以及带球走步、超时持球等技术犯规。判罚根据严重程度分为：
- 任意球：对一般犯规的判罚，在犯规地点执行。
- 7米球：类似于足球的点球，当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会时判罚。
- 警告（黄牌）与罚出场2分钟：针对较严重的犯规或违反体育道德的行为。
- 取消比赛资格（红牌）：针对极其严重的恶劣行为。
五、 比赛流程与特色 比赛由中线开球开始，进球后由失球方在中线重新开球。换人无需通知裁判，可在本方换人区随时、反复进行，这使得比赛节奏极快，强度很高。
掌握这些核心规则，您不仅能更专业地观赏手球比赛，感受其风驰电掣的攻防转换与精妙的团队配合，也能更自信地踏上球场，体验这份激情与快乐。希望这份《手球运动规则大全》能成为您探索手球世界的完美指南！
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