手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全世界范围内拥有众多爱好者。对于初次接触的观众或参与者而言，清晰了解其比赛规则是充分享受这项运动乐趣的关键。本文将为您系统梳理手球比赛的核心规则。
一、比赛场地与基础设置 标准手球比赛场地为长方形，长40米，宽20米。球门位于两端线的中央，高2米，宽3米。球场中线将场地一分为二，两侧还设有球门区线（俗称“D区”或“六米线”）、自由掷球线（九米线）和七米线。比赛用球根据性别和年龄组别有所不同，成年男子用球通常周长为58-60厘米，女子用球为54-56厘米。
二、比赛时间与队员 一场标准成年组比赛分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息通常为10-15分钟。如果比赛结束时双方打平，则进行加时赛。每队上场队员为7名，包括1名守门员和6名场上队员，另有最多7名替补队员。换人无需通知裁判，可在本方换人区内随时进行，但必须遵循先下后上的原则。
三、核心比赛规则与得分方式
- 基本进行方式：球员可用于（髋部以上）传接球、持球移动（持球最多可走三步，持球时间不得超过三秒）、拍球运球。目标是将球攻入对方球门。
- 得分：当球的整体完全越过球门柱之间的球门线，且进攻队员没有违反规则，即算得一分。
- 球门区规则：这是守门员的专属区域。除守门员外，任何进攻队员不得触及球门区线内的地面。防守队员可以进入此区域防守，但必须在防守前不获利。攻方射门后，球在守门员触碰到之前，攻方队员不得再次触球。
四、常见犯规与判罚
- 一般犯规：如非法持球（走步、超时）、轻微的身体接触、推人等。由对方在犯规地点掷自由球（若犯规发生在防守方九米线外，则在犯规地点掷球；若在九米线内，则在就近的九米线外掷球）。
- 严重犯规与处罚：对于更危险的犯规，如从侧面或后面抱、拉、打对方球员，或破坏明显得分机会的犯规，裁判会给予警告（黄牌）、两分钟罚出场（该队场上减员2分钟），甚至取消比赛资格（红牌）。
- 七米球：当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会，或在球门区内犯规时，将被判罚七米球（类似于足球的点球），由指定球员在七米线处单独面对守门员射门。
五、战术要点简介 手球战术丰富，常见的有阵地进攻中的“6-0”防守阵型、“5-1”防守阵型，以及快速反击。进攻方则通过交叉跑位、挡拆配合和外围远射来寻找破门良机。团队的整体移动和快速传球是比赛的主要看点。
掌握这些基本规则，您就能更好地欣赏手球比赛中流畅的传球配合、强劲的射门以及守门员精彩的扑救。无论是计划参与这项运动，还是作为观众观看高水平赛事，这些知识都将让您的体验更加深入和愉悦。
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