法国手球，以其高速的攻防转换和激烈的身体对抗，在欧洲乃至全球都拥有众多爱好者。要真正看懂并享受这项运动，了解其核心比赛规则是关键。本文将为您系统梳理法国手球的通用规则，助您轻松观赛。
一、 比赛基本信息与时长 一场标准的法国手球比赛由两支各7名队员（包括1名守门员）的队伍进行。常规成人比赛分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息通常为10分钟。这与足球类似，但节奏更快。如果比赛在常规时间结束时打平，且必须决出胜负（如淘汰赛），则会进行加时赛。加时赛分为两个5分钟的半场。若仍平局，则将通过罚球（类似足球的点球）来决出胜者。
二、 核心目标与得分方式 比赛的根本目标很简单：将球攻入对方球门。当球的整体完全越过球门线进入球门内，即算得一分。球员可以使用手、臂、头、躯干等部位触球，但持球时间不得超过3秒，持球移动不得超过3步。这一“三步三秒”规则是手球运动高速运转的基础，要求球员必须快速做出传球、射门或运球的决定。
三、 常见犯规与处罚 合理的身体接触是允许的，但规则对犯规有明确界定：
- 轻度犯规：如非法阻挡、轻微推搡等，通常判罚任意球，由对方在犯规地点执行。
- 严重犯规与处罚升级：对于抱摔、拉拽、打击对方等危及球员安全或破坏明显得分机会的行为，裁判会出示黄牌警告，或判罚 “两分钟处罚” ，即犯规队员离场2分钟，该队场上减员一人。这是非常严厉的处罚。
- 红牌：对于极端恶劣的犯规或累计三次两分钟处罚，裁判可直接出示红牌将队员罚出场外，该队在本场剩余时间将少一人作战。
- 七米球：当防守方在进攻方有明显得分机会的情况下犯规（尤其是在球门区前），裁判将判罚七米球，这类似于足球的点球，由一名进攻球员在七米线处单独面对守门员射门。
四、 球门区与特殊规定 球门区（又称“小禁区”）是手球比赛中的一个特殊区域。只有守门员可以在球门区内活动。进攻队员踩线或进入球门区射门，得分无效。防守队员进入球门区进行防守，如果因此获利，也可能被判罚七米球。守门员出球门区后，则视同普通场上队员。
五、 观赛与入门要点 对于新手观众，可以重点关注：球队快速的传球组织、外围球员的强力远射、底线球员的灵活穿插以及守门员的精彩扑救。战术上常见的有“6-0”全员防守和“5-1”、“3-2-1”等进攻阵型。
总之，法国手球规则设计旨在保障比赛的流畅性、安全性与观赏性。理解这些基本规则后，您将能更深入地欣赏到球员精湛的技术、团队的默契配合以及比赛瞬息万变的紧张刺激，充分体验这项力量与技巧并存的运动所带来的快乐。