手球运动作为一项集速度、力量与团队协作于一体的体育项目，在校园中日益普及。许多中学，特别是以“三中”为代表的学校，常将其列为体育节或校级联赛的重点项目。要成功举办一场规范、公平且精彩的手球比赛，深入理解并执行其核心规则至关重要。
一、 场地与设备标准 正式比赛场地为长方形，长40米，宽20米。球门位于两端线中央，高2米，宽3米。比赛用球需符合规格：男子及青年组使用周长58-60厘米、重425-475克的球；女子及少年组使用周长54-56厘米、重325-375克的球。场地线（边线、球门区线、任意球线等）需清晰标示，这是保障赛事顺利进行的基础。
二、 球队人员与基本规则 每队上场队员为7名（包括1名守门员），另有最多5名替补队员。比赛分为上下两个半场，各30分钟，中场休息10分钟。核心动作规则包括：持球不得超过3秒；持球移动不得超过3步；允许用躯干阻挡对方，但禁止抢夺或打击对方手中的球。守门员在球门区内享有特殊规则，但离开该区域则视同普通队员。
三、 得分与判罚体系 球的整体完全越过球门线内侧即算得分。常见的违例行为包括“走步”（超步数）、“二次运球”及“侵入犯规”（如推、拉、抱对方队员）。判罚根据程度和地点分为：任意球（一般违例，在事发地点掷球）、7米球（类似于点球，针对破坏明显得分机会的犯规）以及警告（黄牌）、罚出场2分钟、取消比赛资格（红牌） 等纪律处罚。裁判员由两名场上裁判和一名记录台裁判共同协作。
四、 赛事组织与安全建议 组织校内比赛时，建议提前对参赛学生进行规则培训，并确保裁判员（可由体育老师或受过培训的学生担任）熟悉判罚尺度。赛前检查场地与设备安全，强调运动礼仪与防护，避免冲撞伤害。制定清晰的赛程与晋级规则，可有效提升赛事体验与观赏性。
总之，熟练掌握三中手球比赛规则，不仅能确保赛事公平、流畅地进行，更能激发学生参与热情，培养团队精神与规则意识，让手球运动在校园中健康、活力地开展。