手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正吸引着越来越多的爱好者。要真正欣赏其魅力，首先需要了解其标准的比赛规则。本文将为您系统梳理手球比赛的核心规则，助您轻松入门。
一、 比赛场地与基础设置 标准的手球比赛场地为长方形，长40米，宽20米。两端各设有一个高2米、宽3米的球门，球门前划有扇形的球门区（又称“D区”）。比赛用球通常较小，男子用球周长为58-60厘米，女子用球为54-56厘米。每队上场队员为7名，包括1名守门员和6名场上队员。
二、 核心目标与得分方式 比赛的根本目标，是将球攻入对方球门。场上队员通过传接、运球，在对方球门区外将球掷入球门即算得分。守门员在球门区内可以用身体任何部位挡球。整个比赛过程节奏极快，攻防转换迅速。
三、 关键规则与常见违例判罚 理解规则，尤其是一些关键违例判罚，是看懂比赛的关键：
- 持球移动：队员持球后，最多可走三步；若运球后持球，则同样限走三步。超过即判“走步违例”。
- 接触球：允许队员用躯干阻挡对方持球者，但禁止抢夺或击打对方手中的球。禁止用脚或小腿以下部位主动触球（守门员在球门区内除外）。
- 球门区规则：这是重点区域。进攻队员不得触及或进入对方球门区线内的地面。防守队员在此区域内防守时，不得危及对方安全。守门员在此区域内享有特殊权利。
- 处罚方式：对于一般违例，由对方在违例地点掷任意球。对于较严重的犯规，如破坏明显得分机会，可判罚“7米球”（类似足球的点球）。情节严重或非体育道德行为，裁判可出示黄牌警告，或判罚“两分钟退场”，甚至红牌取消比赛资格。
四、 比赛时间与胜负 成年队比赛通常分为上下两个半场，每半场30分钟，中间休息10分钟。若比赛结束时双方打平，则进行加时赛。加时赛仍平局，则通过“7米球”决胜来判定最终胜负。
掌握这些标准规则后，您再观看手球比赛时，将能更清晰地洞察战术布置、欣赏精妙配合，并理解裁判的每一次判罚。这项运动所展现的激情与协作，必将带给您全新的观赛享受。不妨尝试亲身参与，在运动中感受其独特魅力！
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