手球运动以其高速的攻防转换和激烈的身体对抗而充满魅力，而“投球”则是决定比赛胜负最关键的进攻动作。清晰理解手球比赛的投球规则，不仅能提升观赛体验，更能帮助球员在场上做出更合理的技术选择。本文将为您系统梳理关于手球投球的那些核心规定。
一、 合法的投球与得分 手球比赛的根本目标是将球射入对方球门。一次有效的得分，必须建立在合规的投球动作之上。球员通常采用肩上或体侧的挥臂动作将球掷出，球离手前，双脚不能同时离开地面（跳投除外）。球必须完全越过球门线进入球门区内，才算得分。守门员在己方球门区内防守时拥有特殊权利，但攻方球员在投球时若踩踏或进入球门区，则进球无效。
二、 核心规则：持球与移动 这是手球区别于其他球类运动的一大特点。球员在持球后，最多可以持球行走或跑动三步，超过即会被判“走步”违例。同时，持球时间不得超过三秒。这意味着球员在接球后必须快速做出传球、运球或射门的决定，确保了比赛的高速流畅。熟练运用“三步”规则，结合地面运球（运球后可以再次持球走三步），是组织有效进攻的基础。
三、 特殊投球情况：七米球与任意球 当防守方通过犯规动作破坏了对方明显的得分机会，或在球门区内犯规时，裁判将判罚七米球（类似于足球的点球）。罚球队员在七米线后，必须在裁判鸣哨后三秒内完成射门，且脚不得触线。其他一般性的犯规（如轻度拉抱、推人、违例等），则在犯规地点判罚任意球。罚任意球时，防守队员必须离开投球队员至少3米。
四、 进攻中的常见违例与限制 除了走步和3秒违例外，在投球环节还需注意：不能持球强行冲撞对方防守队员；不能使用拳头击打球；不能将球掷向对方队员的头部等危险部位。此外，在组织阵地进攻时，球队需要清晰地传导球，避免出现消极比赛（即无明显进攻意图的来回传球），否则裁判可能判罚由对方掷任意球。
五、 策略运用：规则下的智慧 顶尖的手球队伍善于在规则框架内最大化进攻效率。例如，利用快速的“三步”突破防线；在阵地战中通过精准的传导寻找空挡实施跳投；或是巧妙制造防守犯规以赢得七米球机会。理解规则不仅是避免失误，更是创造机会的基石。
总之，手球比赛的投球规则体系，完美平衡了进攻的流畅性与防守的公平性。它鼓励快速、灵巧且富有团队智慧的进攻方式。无论是新手爱好者还是资深球迷，深入理解这些规则，都能让您更透彻地欣赏到手球运动那令人窒息的攻防节奏与进球瞬间的激情澎湃。