手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，正受到越来越多人的喜爱。但对于许多初次接触的朋友来说，其独特的规则可能显得有些陌生。别担心，这篇科普文章将为您清晰解读手球的核心规则，让您快速入门。
一、 比赛基本框架
一场标准的手球比赛在两支队伍间进行，每队上场7名队员（包括1名守门员）。比赛通常分为上下两个半场，成年队每半场时间为30分钟，中间休息10分钟。目标很简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门，得分多者获胜。
二、 核心比赛规则与得分方式
球员可以用手（主要是手腕以上部位）、臂、头、躯干等部位接球、停球、传球。持球时，可以原地站立或移动，但持球移动不得超过三步，同时持球时间不能超过三秒。这“三步三秒”规则是保证比赛高速流畅的关键。
得分方式直接明了：当球的整体完全越过球门线，进入球门内，即算得一分。射门可以在任意位置进行，但通常是在对方球门区外完成。
三、 常见犯规与处罚
手球规则对犯规有明确界定，主要分为一般犯规和严重犯规。
- 一般犯规：包括非法持球（超步或超时）、用脚或小腿以下部位主动触球（守门员在球门区内除外）、推拉抱绊对方队员等。判罚为对方在犯规地点掷任意球。
- 严重犯规：针对对方球员的粗暴动作，或破坏明显得分机会的犯规。裁判会根据情况出示黄牌警告，或判罚两分钟出场（该队暂时少一人作战）。对于非常严重的犯规或破坏绝对得分机会，可能直接判罚七米球（类似足球的点球），并给予更严厉的纪律处罚。
四、 球门区与特殊规定
球门区（俗称“小禁区”）是守门员的专属区域。进攻队员在任何情况下不得触及或进入对方球门区（起跳射门后落地时触及除外）。防守队员可以进入本方球门区，但若利用此区域获得防守利益，也可能被吹罚。这条规则是手球区别于其他球类运动的一大特色。
五、 场地与装备
标准手球场为长方形，长40米，宽20米。球门高2米，宽3米。比赛用球根据年龄、性别组别有所不同，成年男子用球略大于女子用球。球员需穿着运动服、专业手球鞋，为防滑和便于控球，通常会在手上涂抹松香粉。
掌握这些基本规则，您再观看手球比赛时，就能清晰地看懂队员的每一次传切配合、精妙射门以及裁判的判罚依据。手球运动的魅力在于其高速的攻防转换和激烈的身体对抗，希望这篇科普能帮助您更好地欣赏这项充满激情与活力的运动！