手球，一项融合了速度、力量与团队协作的精彩运动，在全世界拥有众多爱好者。它看似复杂，实则规则清晰，易于上手。本文将通过图解方式，为您系统梳理手球的打法和核心规则，助您快速入门。
一、 认识手球场地与球队
手球比赛通常在长40米、宽20米的室内场进行。球场两端各设有一个高2米、宽3米的球门，门前有扇形的球门区（俗称“D区”或“6米线”），这是守门员的专属区域。
每支队伍上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员。比赛分为上下两个半场，各30分钟，中间休息10分钟。
二、 核心打法与进攻基础
手球的基本打法是通过传球、跑动和射门来攻破对方球门。持球队员可以持球走三步，之后必须在三秒内将球传出或拍运一次（拍运后恢复三步权限）。进攻的核心战术是团队配合，通过无球队员的交叉跑动和掩护，创造射门空间。
常见的进攻阵型有“6-0”全员防守反击和“5-1”、“4-2”等更具攻击性的阵型。快速转换进攻（快攻）是得分的重要手段。
三、 关键规则图解解读
得分规则：球的整体越过球门线进入球门，即算得分。射门必须在场地线内完成，且进攻队员不能踩踏或进入对方球门区线内射门（起跳后可在落地前于区外完成射门）。
犯规与处罚：
- 一般犯规：如轻微拉人、撞人，由对方在犯规地点掷任意球恢复比赛。
- 升级处罚：对于更严重的犯规，如抱摔、从侧面或后面冲撞等，裁判会出示 黄牌警告，或判罚 两分钟退场（该队员离场2分钟，球队少打一人）。同一队员第三次被罚两分钟将被取消比赛资格（红牌）。
- 7米球：当防守方通过犯规破坏了对方明显的得分机会时，将判罚“7米球”（类似足球的点球），在7米线处单独面对守门员射门。
球权转换：进攻方射门被守门员扑住或出界，或出现犯规、违例（如走步、持球超3秒、二次运球等），球权将转换。
四、 守门员与防守规则
守门员在球门区内可以用身体任何部位触球，且不受“三步三秒”限制。防守队员需运用合法的身体阻挡（躯干正面接触）和手臂动作来干扰对方传球和射门，但严禁打击、抢夺对方手中的球，或危及对手安全的动作。
五、 入门技巧建议
对于初学者，建议从稳固的传球、准确的接球和基础射门（如支撑射门、跳起射门）开始练习。同时，培养团队意识和球场视野至关重要。
总之，手球是一项充满激情与策略的运动。掌握以上基本打法和规则，您就能更好地欣赏或参与其中，体验它带来的协作乐趣与竞技快感。快找一块场地，和朋友们一起尝试这项动态十足的运动吧！