手球，一项融合了速度、力量与团队策略的精彩运动，在全世界拥有众多爱好者。对于刚接触的朋友来说，掌握其简易规则是观看比赛或亲身参与的第一步。本文将为您清晰梳理核心要点，让您快速入门。
一、核心目标与场地人员 手球比赛的目标非常简单：通过团队配合，用手将球射入对方球门，得分多者获胜。标准比赛在长40米、宽20米的室内场进行。每队上场7名队员，包括1名守门员和6名场上队员，场下可轮换替补。
二、基本比赛流程与得分 比赛分为上下两个半场，各30分钟，中间休息10分钟。球员可用于（肩部以上不可触球）传球、拍球和射门。将球完全射入对方宽3米、高2米的球门内即得1分。守门员在球门区内拥有特殊的防守权利。
三、关键简易规则解读
- 持球移动：持球后最多可走三步，持球时间不得超过三秒。通过拍球（类似篮球运球）可再次移动三步。
- 身体接触：允许用躯干进行正面防守，但禁止抢夺、击打对方手中的球，禁止推、拉、抱、撞等危险动作。
- 犯规与处罚：一般犯规由对方在犯规地点掷任意球。严重的犯规或防守违例（如进入守门员球门区防守）可能被判罚7米球（类似足球的点球），这是极佳的得分机会。累计犯规过多还可能被罚暂时出场2分钟，造成队伍短时间少打多人的局面。
- 球权转换：进攻方射门偏出后，通常由守门员掷门球恢复比赛；若防守方碰出底线，则由进攻方掷角球。
四、观赏与体验亮点 了解这些简易规则后，您会发现手球比赛节奏极快，攻防转换迅速，团队配合精妙，身体对抗激烈。它强调全面的个人技术——奔跑、跳跃、投射和力量，更注重无私的团队协作。
无论是想看懂一场高水平对决，还是准备尝试这项运动，从理解这些基本规则开始，您就能更好地感受手球运动中那份独特的激情与魅力。快约上朋友，到球场体验一番吧！
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